Passar horas com o pescoço inclinado, olhando para o smartphone, tablets ou
computadores, é um elemento real da vida na era digital. Embora isso possa
parecer inofensivo, na verdade, pode levar a uma variedade de problemas de
saúde, um dos quais é conhecido como Síndrome do Pescoço de Texto, ou
simplesmente, text neck.
O text neck é uma condição que afeta o pescoço e os ombros e é causada pelo
uso prolongado de dispositivos com telas. Esta ação acaba exercendo pressão
extra sobre os músculos e articulações do pescoço e ombros, causando dor e
desconforto. Isto porque nossa cabeça pesa entre 4 a 5 kg, em uma posição
neutra, porém com a inclinação “natural” que fazemos para utilizar os
dispositivos, a inclinação faz com que o peso da cabeça aumente em até cinco
vezes.
É por isso que se com algumas horas com a postura incorreta já pode gerar
algum tipo de dor, com o tempo, isso pode causar dor crônica, fraqueza
muscular e até problemas na coluna.
Os sintomas da síndrome do pescoço de texto podem variar dependendo da
gravidade da condição. Algumas pessoas podem sentir dor leve e desconforto,
enquanto outras podem apresentar sintomas mais graves, como problemas
neurológicos e deformidade óssea. Veja abaixo quais os mais comuns:
– dor e rigidez no pescoço;
– dor no ombro e cabeça;
– dor nas costas;
– formigamento ou dormência nos braços, ou mãos;
Felizmente, existem vários tratamentos disponíveis para a síndrome do
pescoço de texto. A busca por ajuda de um fisioterapeuta é a ação mais
acertada, pois o tratamento adequado pode ajudar a corrigir a postura e
fortalecer os músculos do pescoço e ombros.
Entre as formas de tratamento está o tratamento quiroprático, que pode ajudar
a realinhar a coluna, o que pode reduzir a pressão no pescoço e nos ombros.
Há também a massagem terapêutica, que pode ajudar a relaxar os músculos
do pescoço e ombros, o que pode reduzir a dor e a rigidez. Além disso,
depende do caso, o médico pode utilizar medicação específica para o controle
da dor.
Mudanças no estilo de vida
Fazer algumas mudanças no estilo de vida é fundamental. A principal delas é
passar a fazer pausas frequentes do dispositivo; limitar a quantidade de tempo
gasto olhando para dispositivos; investir em mesa e cadeira de uma altura confortável, além de adoção de equipamento como suporte para o notebook,
mousepad e cadeira ergonômica, por exemplo.
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