A osteoporose tem como principal característica a fragilidade nos ossos, o que causa fraturas frequentes. Nesta doença, há uma diminuição de cálcio nos ossos, fazendo com que aumente a porosidade desses ossos. Essa porosidade os deixa mais frágeis, favorecendo o surgimento de fraturas ou deformações.
A doença é mais comum em mulheres com mais de 45 anos, mas pode afetar homens também. É válido pontuar que, os sintomas pontuados acima, só aparecem quando a osteoporose se encontra em estágio avançado.
A fisioterapia como forma de prevenção
A fisioterapia ajuda na força muscular, coordenação motora e equilíbrio, ajudando a evitar quedas. Além disso, ela fortalece os ossos, articulações e músculos levando qualidade de vida ao paciente.
Além de atuar na prevenção, a fisioterapia é recomendada para pacientes que já sofrem com o problema, porque através das sessões fisioterapêuticas é possível fazer a reabilitação de pacientes que tiveram fraturas por conta do enfraquecimento dos ossos.
Alimentação como aliada
O cálcio é o mineral principal para a formação da massa óssea, por isso, é fundamental que a alimentação conte com o consumo ideal de cálcio.
Entre os alimentos ricos no nutriente estão:
-Leite e derivados;
-Feijão branco;
-Gergelim;
-Brócolis;
-Grão-de-bico;
-Cereal matinal de milho.
Além do cálcio, a vitamina D é uma importante aliada na prevenção e tratamento de osteoporose. Ela é encontrada em alimentos, como carne bovina, sardinha e ovo. Uma forma de produzir a vitamina é através do “banho de sol”, cerca de 20 minutos diários de exposição solar estimula a pele na produção da vitamina D.
Prevenção é a chave
Para envelhecer de maneira saudável, é fundamental se alimentar de forma equilibrada com alimentos ricos em cálcio, praticar exercícios físicos de maneira constante e fazer fisioterapia preventiva.
