É notório que o hábito de fumar provoca diversas consequências danosas: doenças arteriais coronarianas, cerca de 10 tipos de câncer e doenças respiratórias.
Vale afirmar que, muitas pessoas que são conscientes desses danos gostariam de parar; quem fuma diminui cerca de 10 anos da sua expectativa de vida, além do que, parar com esse hábito, antes dos 40 anos reduz as mortes em 90%.
Ainda seguindo dados alarmantes, 16% dos meninos e 18% das garotas entre 13 e 15 anos de idade já provaram cigarro pelo menos uma vez (Dados do IBGE de 2021) e 477 pessoas morrem, todos os dias, por conta do tabagismo no Brasil.
Benefícios ao se parar de fumar
Existem diversos benefícios na saúde do corpo quando o indivíduo toma essa decisão. Segundo a OMS, as mudanças ocorrem com o passar do tempo:
– Depois de 2 horas: a nicotina deixa de circular no sangue;
– 12 horas: o nível do oxigênio retorna para sua normalidade;
– 2 dias: a pessoa sente melhor os odores e sabores;
– 2 a 12 semanas: as funções pulmonares e a circulação melhoram;
– 1 a 9 meses: a tosse diminui e a capacidade de exercícios melhora;
– 1 ano: risco de infarto reduz 50%;
– 5 anos: o risco de ter um AVC é o mesmo de não fumantes;
– 10 anos: o risco de desenvolver os diversos tipos de câncer diminui consideravelmente.
O tabagismo é uma doença causada pela dependência à nicotina; o cigarro possui aproximadamente 600 ingredientes, mas a nicotina é a substância mais presente.
Ela provoca alterações no Sistema Nervoso Central, causa alterações emocionais e comportamentais, além de causar dependência. Com o passar do tempo, a pessoa necessita de doses cada vez maiores para se sentir “bem”.
Quando a pessoa decide parar de fumar, ela enfrenta algumas manifestações temporárias devido à falta da nicotina:
– Tontura, irritabilidade, agressividade, falta de foco, tosse, aumento do apetite, entre outros.
Os episódios citados acima tendem a diminuir em 1 ou 2 semanas. É importante o acompanhamento e apoio de um psicólogo para ajudar nesse processo.
Cigarro eletrônico
A nicotina também está presente nos cigarros eletrônicos. Os “vapes” possuem um mecanismo que promove o aquecimento de uma mistura química líquida que forma os gases (vapor).
Entre as substâncias inaladas no cigarro eletrônico destacam-se a glicerina vegetal e o propilenoglicol que, ao esquentarem, transformam-se em acroléina, que é o mesmo componente cancerígeno do cigarro comum.
Dicas para parar de fumar
-Caso precise de ajuda, converse com seu médico ou especialista no tratamento do tabagismo;
-Anote os motivos pelos quais você precisa parar de fumar;
-Escolha melhor os ambientes que frequenta, descarte os pacotes de cigarro, isqueiros e todos os acessórios relacionados;
-Você pode começar deixando de fumar em locais que passa muito tempo, como no trabalho ou em casa;
-Evite ficar perto de pessoas que ainda fumam;
-Mantenha a hidratação regular;
-Pratique atividade física;
-Faça técnicas de relaxamento para aliviar o estresse;
