A atividade física é algo imprescindível para ter uma vida mais saudável e livre de complicações. Felizmente tem ganhado cada vez mais adeptos com o passar dos anos. O que podemos observar, no entanto, é que muitas pessoas acabam seaventurando quando o assunto é exercícios. Embora os benefícios de um estilo de vida ativo sejam inegáveis, os riscos associados à prática desportiva sem supervisão profissional não devem ser subestimados.
A principal preocupação quando de fala atividade física sem supervisão é a questão do aumento dorisco de lesões. Desde entorses e distensões até condições mais graves, como fraturas, a ausência de orientação profissional aumenta a probabilidade de acidentes, especialmente quando os indivíduos ultrapassam os seus limites físicos.
A técnica adequada é fundamental em qualquer atividade física. Sem orientação, os indivíduos podem, sem saber, adotar posturas e padrões de movimento incorretos, colocando pressão indevida nas articulações e nos músculos. Com o tempo, isso pode levar a lesões crônicas e danos em longo prazo.
Falta de técnica, preparação e orientação adequada foram problemas que levaram a jornalista MarianaDuarte a se lesiosar no início do ano passado. “Noinício do ano passado fiquei apaixonada por corrida, mas como não tinha condicionamento físico comecei a fazer corridas intercaladas e um minuto todo dia. O problema é que mesmo com esse cuidado, euignorei que eu estava com sobrepeso, fazia dez anos que eu tinha ido a uma academia e não tinha nenhum tipo de acompanhamento profissional. Bastou um mês para eu sentir fortes dores nos joelhos e precisei parar de correr. Fui ao fisioterapeuta e ele explicou que eu não tinha massa muscular fortalecida o suficiente para correr, que isso tava forçando meu joelho e que eu precisava de orientação de um educador físico e iniciar na musculação, se eu quisesse correr novamente”, conta.
Este entusiasmo mostrado pela jornalista pode, às vezes, levar ao overtraining, especialmente quando os indivíduos não têm conhecimento sobre descanso e recuperação. O overtraining não só aumenta o risco de lesões, mas também pode resultar em esgotamento, diminuindo a alegria associada à atividade física.
Além disso, certas condições de saúde podem não ser aparentes à primeira vista, mas podem ser exacerbadas por exercícios extenuantes. Sem avaliação profissional, os indivíduos podem involuntariamente colocar-se em risco, especialmente aqueles com problemas de saúde pré-existentes, tais como problemas cardiovasculares ou distúrbios músculo-esqueléticos.
Busque ajuda profissional
Para evitar lesões como aconteceu com Mariana, é essencial buscar ajuda especializada e confiável. Por isso, busque um personal trainer certificado que possui experiência para projetar planos de treino personalizados, considerando níveis de condicionamento físico, condições de saúde e objetivos individuais.
Indivíduos com problemas de saúde pré-existentes ou em recuperação de lesões devem tem atenção em dobro e procurar a expertise de profissionais de medicina esportiva. Esses especialistas podem fornecer conselhos personalizados, planos de reabilitação e monitorar o progresso para garantir um retorno seguro à atividade física.
Outro profissional que precisa ser procurado é o da Nutrição. Busque um(a) nutricionista adequada, pois eles podem ajudar os indivíduos a criar planos alimentares equilibrados que atendam às suas necessidades energéticas, ajudem na recuperação e contribuam para o bem-estar geral.
E em caso de lesão, o fisioterapeuta pode ser fundamental no processo de reabilitação. A sua experiência garante uma recuperação segura e eficaz, ajudando os indivíduos a recuperar força e mobilidade.
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