Autor: Marina Lima

Você sabia que, tanto dormir pouco quanto dormir muito, prejudicam as funções cognitivas, como memória, fluência verbal e cognição global? Pois é. 

O ritmo mais acelerado da sociedade atual implica em mudanças comportamentais que afetam o sono. Avanços tecnológicos, globalização e mudanças culturais são possíveis causas de toda essa aceleração social. As pessoas passam a adotar estilos de vida mais agitados, repleto de atividades de trabalho maiores, além da necessidade de estar sempre conectado.  

As características acima citadas geram dificuldades na hora de se desligar ou relaxar, afetando o sono. Por isso, na população adulta, é cada vez mais comum queixas nas alterações do sono, como insônia. 

O sono beneficia habilidades cognitivas importantes, como a saúde mental e memória. Mudanças na duração e qualidade do sono prejudicam o desempenho cognitivo nas habilidades, como fluência verbal e memória. O desempenho cognitivo envolve diferentes domínios, como a atenção, concentração, memória e linguagem, ou seja, esse desempenho permite que a pessoa gerencie suas experiências e solucione problemas do cotidiano. 

Envelhecimento 

O envelhecimento da população é uma preocupação constante, porque está associado ao aumento de doenças crônicas, como por exemplo, a incapacidade física, demência e declínio cognitivo. 

O sono e o desempenho cognitivo sofrem prejuízos com o envelhecimento, caracterizado pela diminuição do sono, além do desempenho cognitivo que acaba diminuindo. 

Nesse contexto, destacam-se os estudos que se interessam por fatores associados e potencialmente modificáveis como os socioeconômicos, comportamentais e de saúde. Entre esses fatores está o sono, que tem sido relacionado com o desempenho cognitivo.

Estudo ELSA-Brasil

O Estudo Longitudinal de Saúde do Adulto (ELSA-Brasil) foi baseado em um corte formado por servidores públicos ativos e aposentados de seis capitais brasileiras. Foram incluídos 7.248 participantes, na faixa etária de 55 e 79 anos, sendo 55,2% formado por mulheres. Durações menores ou maiores que sete horas de sono foram associados ao pior desempenho nas habilidades cognitivas. 

Esses resultados — que sugerem que durações maiores ou menores que cerca de sete horas do sono foram prejudiciais para todas as funções cognitivas investigadas — foram semelhantes tanto para adultos de meia idade quanto para idosos. 

O estudo busca gerar evidências e contribuir para protelar ao máximo o início do declínio cognitivo, e busca favorecer o envelhecimento saudável. 

O Grupo Unifisio esteve presente no Healthcare Innovation Show 2024 no mês de setembro em São Paulo.

Nossa consultora Istael Sátiro nos representou no maior evento de inovação hospitalar do Brasil, no qual diversas marcas líderes apresentaram soluções transformadoras para o setor. No congresso, os principais nomes da saúde estiveram nos palcos compartilhando seus conhecimentos e expectativas.

Excelência é o nosso compromisso.

As altas temperaturas deixam a população em alerta, já que podem causar uma condição chamada estresse térmico, que traz riscos para a saúde e é pouco conhecida até o momento.

O estresse térmico acontece quando o corpo humano é exposto a temperaturas extremas, isto é, baixas ou altas, mas costuma acontecer sob um calor intenso, em que a pessoa não consegue se resfriar adequadamente para se manter na temperatura ideal do nosso organismo, de 36,5ºC.

Existe um índice chamado bioclimático que faz a análise da temperatura e conforto fisiológico do corpo humano, sobre condições, como índice de radiação, vento, umidade do ar e calor. Esse índice também é usado para avaliar o estresse térmico.

O corpo humano tende a manter a temperatura constante entre 36 e 37 °C. Quando as temperaturas se elevam o corpo dá início a mecanismos para resfriamento, como a transpiração. Quando a pessoa transpira em excesso, sem a adequada reposição de fluídos e eletrólitos, acontece a perda da capacidade de controlar a temperatura, fazendo com que ocorra um aumento muito grande da temperatura corporal.  

Esse estresse térmico causa perda de água e sais minerais em excesso, ocasionando desconforto, cansaço, tontura e situações graves de desidratação. A frequência cardíaca e a pressão arterial podem aumentar, como um mecanismo compensatório ao calor extremo do corpo, podendo evoluir para um choque térmico, confusão mental e convulsões. Em casos mais graves e extremos, a condição pode causar falência de múltiplos órgãos e óbito.

O coração pode ser muito afetado, podendo causar arritmias, aumento de pressão e, em certos casos, uma parada cardíaca naqueles pacientes que possuem condições cardíacas preexistentes.

Entre as recomendações para aliviar os sintomas do estresse térmico, estão:

-Manter o corpo hidratado com ingestão de água, água de coco;

-Ingerir alimentos frescos e pouco gordurosos;

-Buscar permanecer em locais frescos, com ventilador ou ar-condicionado;

-Usar roupas leves e evitar andar nas ruas em horário de pico do calor.

Estresse térmico afeta saúde mental

Os efeitos do estresse térmico afetam ainda o emocional e a saúde mental das pessoas. As altas temperaturas causam aumento de cansaço, irritabilidade, dificuldade na hora de se concentrar, quadros de apatia e ansiedade.

Nessas temperaturas, a pessoa tende a ficar em constante alerta porque o corpo precisa se esforçar mais para buscar o equilíbrio corporal. As altas temperaturas dificultam o descanso adequado, prejudicando o sono, dificultando a capacidade da mente e do corpo se recuperarem.

É necessário manter-se hidratado, buscar locais com temperaturas menos altas, dormir bem, praticar atividade física em horários menos quentes ajudam a melhorar o humor. Além disso, buscar apoio, conversar e reconhecer os limites pessoais nas situações de estresse térmico são passos fundamentais.

O mês de outubro é dedicado para a conscientização sobre o câncer de mama, uma iniciativa global da Organização Mundial da Saúde (OMS) conhecida como “Outubro Rosa”. A campanha tem como objetivo alertar a população sobre a importância de se prevenir e detectar o câncer feminino precocemente, problema que afeta milhares de mulheres no Brasil e no mundo.

Podemos afirmar que, cuidar da saúde feminina, é um investimento no bem-estar das famílias. A conscientização, o acesso a consultas e exames preventivos, além do autoconhecimento, são fundamentais na hora de identificar possíveis problemas no corpo, favorecendo assim, o diagnóstico precoce de várias doenças, além do câncer propriamente dito.

Entre os fatores de risco que estão relacionados ao câncer, podemos destacar, os hábitos alimentares ruins (relacionados ao alto consumo de alimentos ultraprocessados), o tabagismo e a obesidade.

Realizar o exame de rastreamento, o preventivo, que é a mamografia, é algo crucial para a mulher de 50 a 69 anos de idade, de dois em dois anos. Esses exames são importantes ferramentas para detectar sinais precoces de alterações, que podem indicar câncer. Com esse cuidado, as chances de tratamento eficaz e cura aumentam.

Para se ter uma ideia, o câncer de mama é um problema de saúde grave no Brasil, sendo o mais comum entre o público feminino. Ele provoca alterações físicas, além de afetar bastante o estado emocional, psicológico e social das pacientes, o que prejudica significativamente a qualidade de vida e recuperação.

Os sintomas do câncer de mama incluem: nódulos ou massas palpáveis nas mamas ou axilas; mudanças no formato das mamas ou nos tamanhos; alterações de pele como vermelhidão, aspecto de casca de laranja, até secreção anormal dos mamilos. As mulheres precisam ficar atentas a esses sinais e é necessário que procurem assistência médica ao perceberem alterações.

O tratamento do câncer de mama varia conforme o estágio e as características do tumor. Podendo incluir cirurgia com a remoção da mama, tumor ou nódulo, uso de radioterapia para eliminar as células cancerígenas, quimioterapia e terapia hormonal, usada nos casos em que o câncer é mais sensível aos hormônios.

A principal medida de saúde pública para realizar a detecção precoce do câncer de mama é o rastreamento por mamografia. Exame recomendado para as mulheres entre 50 e 69 anos de idade, que precisa ser feito a cada dois anos, ainda que a mulher não tenha sintomas da doença.

É essencial que a mulher realize consultas periódicas como forma de detectar precocemente o câncer. Vale destacar que conhecer o histórico familiar auxilia o profissional de saúde na orientação dos cuidados necessários e na solicitação de exames específicos.

A onda de calor e tempo seco que afetam o estado do Piauí e a capital Teresina, vem impactando a saúde dos olhos da população, além dos casos de desidratação, sintomas respiratórios e a mucosa ressecada dos lábios. 

O clima seco é capaz de provocar a evaporação das lágrimas de forma mais acentuada, reduzindo a lubrificação ocular, causando vermelhidão, sensação constante de cisco no olho e coceiras. Caso esse olho, com esses sintomas, tenha contato com bactérias ou vírus, é possível que a pessoa desenvolva algum tipo de conjuntivite.  

A indicação dos oftalmologistas é o uso de lubrificantes oculares ou lágrimas artificiais. Já no caso das conjuntivites, é necessário tratamento por meio de colírios com antibióticos ou corticoides. 

Sintomas, como coceira e vermelhidão, estão presentes tanto em casos de Olho Seco, como nas conjuntivites. Já as pálpebras inchadas, sensação de areia nos olhos e secreção estão presentes apenas nas conjuntivites. 

Recomendações para proteção dos olhos

– Uso de óculos de sol para proteger os olhos dos rádios ultravioletas e evitar a evaporação das lágrimas;

-Compressas de água gelada para diminuir a coceira nos olhos; 

-Colocar vasilhas com água ou umidificadores no ambiente para melhorar a respiração. 

Além dos olhos, é preciso ficar atento à mucosa dos lábios seca e a desidratação sistêmica, quando falta líquidos no corpo. 

A quantidade ideal, do consumo de água, varia conforme o peso da pessoa. Por exemplo, uma mulher de 58 kg deve beber 2,2 litros e um homem de 70kg, 2,5 litros. 

Depois dos 60 anos, é comum sentir dificuldade no andar, menor balanço dos braços e passos menores, além da redução na amplitude dos movimentos. É comum que, para vencer as dificuldades, o idoso diminua o tamanho dos passos e ande mais devagar. O problema maior na terceira idade são as quedas e suas complicações. 

Pilates na Terceira Idade

O Pilates é indicado para todas as faixas etárias, mas possui benefícios vantajosos quando a prática acontece na terceira idade, permitindo que os idosos vivam a fase de suas vidas, melhorando a disposição e a saúde corporal.

Na medida que nosso corpo envelhece, temos necessidades e cuidados diferentes em relação ao exercício.

O Método na terceira idade é indicado para o idoso saudável, que deseja realizar atividade física ou que tenha alguma patologia específica.

A prática causa baixo impacto nas articulações, além de fortalecer a musculatura profunda do corpo e ajudar a manter a mobilidade, fundamental para o equilíbrio.

Os exercícios trabalham o corpo como um todo, no seu ritmo, sem forçar ou ir além dos limites de cada paciente.

Hoje os idosos estão buscando mais qualidade de vida, e o Método Pilates na terceira idade tem se destacado para esse público, com benefícios como:

– Melhora o equilíbrio;

– Promove bem-estar;

– Diminui o risco de queda;

-Melhora a flexibilidade e o ganho de força;

-Diminui a dor;

-Aumenta a socialização.

O Método Pilates na terceira idade traz uma nova visão de vida ao idoso, aumentando o conforto e dinamismo, além de retirar, aos poucos, a dependência de seus filhos e responsáveis na realização de tarefas cotidianas.

Também é importante reforçar que as contraindicações do vão depender dos limites de cada um, mas a maioria são relativas e não absolutas.

Cada exercício desafia a superação, evolução e autoconhecimento, mas não podemos deixar de respeitar as limitações do corpo para não causar frustrações ou baixa autoestima.

A gestação é um período de mudanças intensas no corpo da mulher; essas mudanças podem trazer desconforto e limitar a sua qualidade de vida. Nesse contexto, a fisioterapia pélvica é uma ferramenta essencial e bastante útil para ajudar gestantes tanto na preparação para o parto, como no processo após em que é necessária a recuperação pós-parto. 

Realizar esse tipo de exercício possui um papel primordial no tratamento de problemas comuns durante a gestação, como a diástase abdominal (quando há a separação dos feixes do músculo reto abdominal). A técnica ajuda a gestante e proporciona cuidados específicos durante essa fase. 

Durante todo o período gestacional, o corpo enfrenta várias mudanças hormonais e biomecânicas que afetam a função dos músculos do assoalho pélvico, a postura e a estabilidade pélvica. 

Benefícios da fisioterapia pélvica na gestação

Entre as ações que podem ser desenvolvidas para ajudar as gestantes para o parto, destacam-se:

– Fortalecimento do assoalho pélvico: exercícios de fortalecimento do assoalho pélvico que ajuda a melhorar a estabilidade pélvica e preparar a musculatura para o parto.

– Treinamento respiratório: desenvolvimento de técnicas de respiração e relaxamento que são bastante úteis durante o trabalho de perto, aliviando a dor. 

– Educação postural: orientações importantes e técnicas de movimento que ajudam a aliviar desconfortos comuns durante a gestação e, consequentemente, facilitam o parto. 

Na Unifisio, você pode contar com os cuidados da nossa fisioterapia Roberta Calland que atua melhorando a saúde pélvica, ginecológica, urológica e proctológica.

Você sente dor nas costas, no pescoço e fica procurando o motivo? A má postura pode ser o motivo de sentir essas dores, por isso, é importante ficar atento (a) como você anda, senta e se movimenta.

Algumas mudanças, que podem ser adotadas no dia a dia, ajudam a diminuir o risco de lesões posturais. 

As crianças possuem em sua coluna o desenho de um “S” e tem movimentos executados com pouco esforço; ao longo dos anos, os maus hábitos, como a tendência de curvar a coluna para a frente e a falta de exercícios, causam tensões e fadiga muscular que levam à má postura.

Sinais da má postura

– Ombros curvados;

– Barriga saliente;

– Joelhos flexionados ao ficar parado em pé ou andando; 

– Cabeça que pende para a frente dos ombros;

– Dores nas costas;

– Dores no corpo;

– Fadiga muscular;

– Dores de cabeça.

Lesões causadas pela má postura

Quem trabalha muito tempo sentado (a) ou em pé e que fazem movimentos com as mãos ou o corpo, pode desenvolver lesões posturais. Como por exemplo, uma pessoa que passa muitas horas em frente ao computador e tem movimentos repetitivos com as mãos e punhos, sem falar no tempo que fica sentado. 

As lesões posturais mais comuns são: 

Lesões por esforços repetitivos (LER): essa doença atinge principalmente os membros superiores. Na maioria das vezes é causada pela repetição dos movimentos. Os sintomas costumam ser formigamento, sensação de peso, dor e fadiga nos ombros. 

Lombalgia: dor intensa na região lombar. Em casos agudos pode ser confundida com “mau jeito” nas costas; quando a lombalgia é crônica, a sensação de incômodo é menor, mas é quase permanente. 

Síndrome do impacto do ombro: quando acontece a compressão do tendão do músculo do ombro. O paciente sente muita dor ao levantar ou abaixar o braço. 

Previna-se dos problemas posturais

É importante mudar alguns hábitos diários, tanto no ambiente de trabalho ou em casa. Confira algumas dicas: 

 

– Evitar se debruçar na mesa de trabalho; 

– Mantenha uma rotina de exercícios físicos; 

– Alongue o pescoço para a direita e esquerda, sempre que possível;

– Evite cadeiras muito macias;

– Usar rolos de espuma ou EVA na região lombar costumam ser ótimos aliados no carro ou trabalho; 

-Escolha um colchão que mantenha sua espinha reta;

– O travesseiro precisa manter a cabeça alinhada ao pescoço e à coluna.

Procure atendimento médico, caso sinta algum dos sintomas que a má postura pode causar. 

A broncopneumonia é um tipo de pneumonia que inflama os alvéolos, as estruturas dos nossos pulmões que trocam oxigênio com o sangue; sendo que, a pneumonia, é causada por vírus, bactérias, fungos ou inalação de substâncias tóxicas que prejudicam as estruturas do pulmão.

Mesmo sendo doenças diferentes, elas são tratadas da mesma forma, além de não terem grandes diferenças em relação aos sintomas: falta de ar, febre, sensação de cansaço e lábios azulados. 

Quando há suspeita da doença é muito importante procurar o pneumologista ou clínico geral, para verificar a causa da inflamação e iniciar o tratamento mais adequado que costuma ser o uso de antibióticos ou anti-inflamatórios. 

Sintomas da broncopneumonia

-Fraqueza muscular;

-Febre acima de 38ºC;

-Calafrios;

-Dificuldade para respirar;

-Aumento dos batimentos cardíacos;

Durante o diagnóstico, o médico avalia os sintomas apresentados e costuma solicitar a realização de exames, como raio X do tórax, tomografia computadorizada e exames de sangue. 

O tratamento costuma durar 14 dias e varia de acordo com a causa da inflamação. Geralmente, ele é baseado em 3 pilares: uso de medicamentos, oxigenoterapia e fisioterapia respiratória. 

Cuidados importantes

É necessário adotar alguns cuidados durante o tratamento:

-Evitar mudanças bruscas de temperatura;

-Beber no mínimo 02 litros de água;

-Evitar fumar e ir em locais com fumaça;

-Fazer nebulizações com soro fisiológico;

-Manter o repouso e evitar fazer esforços.

Nossos serviços de fonoaudiologia começam desde a entrada hospitalar, até a internação domiciliar. O fonoaudiólogo segue realizando a avaliação e tratando o paciente, traçando uma conduta específica para cada pessoa: da criança ao idoso.

As internações podem ser de baixa, média e alta complexidade. Os profissionais da Unifisio Homecaretratam pacientes com alterações, de acordo com sua doença de base, sendo alterações de fala, linguagem e disfagia (dificuldade na deglutição). 

Nosso time de fonoaudiólogo do homecare atua na prevenção, gerenciamento, reabilitação e cuidados paliativos de cada paciente no conforto da sua casa. Você pode contar com uma equipe especializada e comprometida em cuidar de você!