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Doenças estomacais, como gastrite, azia e refluxo costumam ter como causa o alto teor de substâncias ácidas no estômago. Mas é preciso ter em mente que não apenas os alimentos ácidos podem ser responsáveis por essas doenças, mas também o tipo de alimentação adotado.

As pessoas podem melhorar a saúde fazendo o balanço entre o ácido e o alcalino na alimentação, incluindo legumes, frutas, carnes e menos alimentos processados.

Estudos mostram relação entre a saúde óssea e dieta de baixa acidez, enquanto alguns relatórios sugerem que a acidez da dieta aumenta o risco de diabetes e doenças cardíacas. Um pequeno estudo, publicado pela revista Anais de Otologia, Rinologia e Laringologia, descobriu que a restrição dietética de ácidos pode aliviar os sintomas de refluxos, assim como a tosse e a rouquidão em pacientes que não tinham sido ajudados pela terapia medicamentosa.

No estudo, 12 homens e 8 mulheres com sintomas de refluxo, que não haviam respondido à medicação, foram postos em dieta de baixa acidez, por duas semanas, tirando todos os alimentos e bebidas com pH menor que 5. Como resultado, 19 dos 20 pacientes melhoraram com a dieta de baixa acidez, e três ficaram totalmente assintomáticos.

A autora desse estudo, Jamie Koufman, especialista em distúrbios da voz e refluxo da laringe e faringe, acredita que medicamentos contra refluxo têm foco em neutralizar ou reduzir o ácido produzido no estômago, mas que o verdadeiro culpado, para muitos pacientes, é a pepsina, enzima digestiva que pode existir no esôfago. Nesses pacientes, não é suficiente acabar com o ácido dentro do estômago.

Ingerir alimentos de baixa acidez proporciona o reequilíbrio da dieta, quanto menos alimentos de alto teor ácido, melhor. Os alimentos processados são ácidos devido às regras industriais, que colocam como exigência a alta acidez como conservante. O aumento do consumo desses alimentos causa um aumento no câncer de esôfago, devido ao refluxo ácido crônico.  

A autora desse estudo, Jamie Koufman, tem várias recomendações na alimentação das pessoas que sofrem com os sintomas de refluxo.

Para aliviar a azia e sintomas de refluxo, a pessoa precisa ingerir, pelo menos, duas semanas, qualquer alimento com pH inferior a 5. Como as frutas mamão e banana, assim como brócolis e aveia.  

Alguns alimentos devem ser eliminados por outras razões, que não a acidez. Independentemente dos níveis de pH, alto teor de gordura de carnes, produtos lácteos, cafeína, chocolate, bebidas gasosas, frituras, álcool e balas agravam os sintomas de refluxo.

Outros alimentos, como alho, nozes, pepinos e pratos muito condimentados, também podem desencadear o refluxo.

Para as pessoas que não têm refluxo grave, Koufman sugere uma dieta de “manutenção”, com alimentos de pH não inferior a 4, que permite maçãs, framboesas e iogurte.

Há uma estimativa que, entre 25% e 30% dos adultos no mundo, tenham algum grau de gordura no fígado, doença chamada de esteatose hepática que está associada à disfunção metabólica.

Segundo dados da Sociedade Brasileira de Hepatologia, no Brasil, a doença atinge 20% da população geral. Quando são pacientes diabéticos avaliados no ultrassom, 70% deles sofrem com a esteatose.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) se preocupa com o aumento de casos de esteatose hepática, principalmente em países com altos índices de obesidade e diabetes, caracterizando uma epidemia global e silenciosa que já afeta populações mais jovens.

O fígado é a maior glândula do corpo e realiza diversas funções, como filtrar o sangue, eliminar toxinas, armazenar vitaminas e minerais, metabolizar hormônios e medicamentos. O excesso de gordura prejudica essas funções, causando inflamação e deixando o órgão suscetível a outros problemas: fibrose, cirrose e câncer.

O acúmulo de gordura pode ocorrer através da entrada excessiva de ácidos graxos provenientes da alimentação ou oxidação da gordura. Outra forma de produção maior de gordura no fígado, é a partir da glicose advinda da ingestão de carboidratos em excesso.

Grupos de risco

Pessoas com sobrepreso, diabetes tipo 2, hipertensão e alterações no colesterol e triglicérides estão mais propensas a sofrerem com a esteatose hepática. Além dessas condições, quem convive com a síndrome dos ovários policísticos, apneia do sono e hipotireoidismo também podem sofrer com o problema.

É necessário fazer exames de rotina, como o ultrassom abdominal que permite que seja feita uma avaliação do acúmulo de gordura no órgão. O diagnóstico precoce é fundamental, pois a esteatose geralmente não apresenta sintomas evidentes. Quando eles aparecem, incluem dor abdominal, fadiga extrema e perda de peso inexplicável.

Se identificada de maneira precoce, a esteatose pode ser revertida com medicamentos, mudanças na alimentação e nos hábitos de vida. O acompanhamento médico é fundamental, através dos exames e consultas regulares.

Estilo de vida

A forma que a pessoa leva a vida é o fator de risco mais comum para a doença. Consumir alimentos ultraprocessados, com muito açúcar e gordura saturada, combinado com o sedentarismo, são fatores determinantes para o aumento da gordura hepática.

Ingerir constantemente e de maneira exagerada bebidas alcoólicas também contribui para a esteatose hepática. O limite saudável para mulheres é de menos de 140 gramas de álcool por semana (9-10 taças de vinho ou 10-12 latas de cerveja). Já para os homens, menos de 210 gramas (14-17 taças de vinho ou 15-18 latas de cerveja).

É necessário adotar um estilo de vida saudável, fazer atividade física, controlar a ingestão de bebidas alcoólicas, fazer os exames de rotina e prestar atenção nos sinais do corpo. Além disso, gerenciar o estresse e buscar ajuda psicológica são medidas importantes, já que fatores emocionais acabam influenciando os hábitos alimentares.

O Burnout é um esgotamento no ambiente de trabalho e ocorre quando as demandas são altas por um longo período. A pessoa que sofre com o problema não consegue se recuperar do grande nível de exigência do ofício diário.

Pessoas afetadas pelo burnout ficam incapacitadas de funcionar plenamente no desempenho de suas funções. A energia da pessoa é “drenada”, causando um estado de exaustão mental e queda no desempenho de trabalho.

As pesquisas têm demonstrado que as principais causas do burnout são as altas demandas e estipuladas de maneira prolongada. Por exemplo: altas cargas de tarefas, funções ambíguas, estresse, acontecimentos estressantes e pressão no trabalho.  

As consequências do problema são graves. Cada pessoa é afetada de forma diferente, é comum desenvolver ansiedade e depressão relacionadas, aumento do risco de diabetes tipo 2, dores de cabeça, pensamentos suicidas, entre outros.

E, claro, pessoas com casos de burnout podem desenvolver um esgotamento mais grave mantendo-as afastadas do trabalho por períodos longos.

O problema também é preocupante para as organizações, pois leva a uma maior rotatividade de funcionários e a um desempenho ruim na dinâmica das empresas.

Os sintomas variam e, muitas vezes, quem sofre do problema pode nem perceber. A pessoa fica sem energia e sentem que estão sobrecarregadas com as pequenas tarefas, ela costuma se distanciar do trabalho e passa a ter atitudes negativas em relação às pessoas que a contrataram.

É necessário prevenir o problema diminuindo as demandas que causam essa exaustão. A redução da carga horária e da pressão, e o estabelecimento de limites claros entre vida profissional e pessoal podem contribuir para reduzir o estresse.

Torna-se fundamental que existam recursos dentro da própria empresa para diminuir o impacto do excesso de trabalho, como apoio social, feedback do desempenho, oportunidades de desenvolvimento profissional e a qualidade do relacionamento do funcionário com seu supervisor.

Recuperação

A recuperação do funcionário é quando eles conseguem ter tempo livre para relaxar e se desligar da agenda de trabalho. Como por exemplo, fazer atividades de lazer cotidianamente.

As organizações devem fazer sua parte. Uma série de estratégias de intervenção, como treinamento de gerenciamento de estresse, abordagens baseadas na atenção plena ou políticas que permitam que os funcionários se desconectem do trabalho fora do horário normal, são ferramentas úteis para combater o burnout em empresas.

Pessoas com sobrepeso ou obesidade observam uma quantidade excessiva de gordura corporal, mas esse olhar precisa ir além da questão do peso. Esses pacientes têm o risco de desenvolver doenças crônicas, como problemas no coração.

Sabemos que, a obesidade, é classificada como doença crônica segundo a Organização Mundial de Saúde. A doença deve ser tratada tendo em mente a saúde e a prevenção. Além disso, a obesidade chega junto com outra comorbidade.

A obesidade está associada a diversas doenças, as metabólicas e cardiovasculares, como diabetes, aumento do colesterol, hipertensão arterial sistêmica, AVC, insuficiência cardíaca, AVC, infarto, ela também está relacionada com certos tipos de câncer e doenças psiquiátricas.

É preciso esforços frequentes para prevenir o aparecimento da obesidade e tratar de maneira adequada os pacientes que possuem a condição. Vale reforçar que, a doença é um grande fator de risco para doenças cardiovasculares, o diabetes, excesso de colesterol LDL e tabagismo.

Para as pessoas que sofrem com a obesidade, perder peso não significa apenas diminuir números na balança, mas prevenir doenças e melhorar a saúde e a qualidade de vida.

Perder 5% ou 10% do peso inicial já tem um benefício enorme para a saúde. Quando isso ocorre, vários parâmetros de saúde melhoram. A pressão arterial diminui, o controle glicêmico melhora, os marcadores inflamatórios no sangue são reduzidos, o perfil de triglicérides e colesterol melhora, sem falar que a sobrecarga e dores articulares diminuem.

Fazer o cálculo do Índice de Massa Corporal (IMC) é uma forma de medir a gordura corporal. O resultado não aponta um diagnóstico, mas pode ser usado para triagem de riscos à saúde. Pessoas com IMC igual ou superior a 30 podem apresentar obesidade e risco aumentado de desenvolver doenças.

A apneia do sono é um distúrbio comum marcado pela pausa e recomeço da respiração durante a noite. Os sintomas costumam ser muito incômodos para o paciente, sendo necessário buscar auxílio médico para diagnóstico e início do tratamento.

A doença é definida como a parada de respiração durante o sono por 10 segundos ou mais, atrapalhando bastante a noite de descanso da pessoa. O tipo mais comum de apneia do sono é a obstrutiva, quando o ar é impedido de entrar nos pulmões através das vias aéreas superiores mesmo com os esforços da pessoa para restabelecer a respiração.

Em sua maioria, tem maior incidência no sexo masculino, atingindo qualquer idade, mas sendo mais comum entre 40 e 50 anos de idade.

A obstrução das vias aéreas durante o sono diminui o oxigênio e aumenta o gás carbônico no organismo, e isso exige um grande esforço respiratório para reverter o quadro.

É importante dizer que o principal fator de risco para a síndrome é a obesidade. Cerca de 2/3 das pessoas com apneia do sono são obesas.

Tipos de apneia do sono  

Os dois principais tipos são:

•    Apneia obstrutiva do sono (AOS): ela é caracterizada por obstruções parciais ou completas da via área superior durante o sono.  
•    Apneia central do sono: é um transtorno raro encontrado em pacientes com insuficiência cardíaca grave e doenças neurológicas.

Sintomas

Sonolência excessiva durante o dia, sensação de sono não reparador, depressão, alterações de personalidade, prejuízo da atenção, aprendizado e memória.

Complicações da apneia do sono não tratada

A doença causa hipóxia intermitente (quedas na oxigenação sanguínea), sono fragmentado, além de provocar sintomas diurnos, como queda na atenção e qualidade de vida, além da sonolência excessiva.

A apneia do sono está associada ao aumento de risco cardiovascular.

Diagnóstico

O diagnóstico é feito através da polissonografia completa, exame que monitora múltiplos sinais fisiológicos durante a noite de sono, como: atividade elétrica cerebral (eletroencefalograma), movimento dos olhos (eletroculograma), atividade dos músculos (eletromiograma), frequência cardíaca, fluxo aéreo, esforço respiratório, oxigenação do sangue (oximetria), ronco e posição corpórea.

Tratamento

O tratamento padrão ouro é o uso de aparelho de pressão positiva contínua (CPAP), conectado de forma não invasiva através de máscara utilizada durante o sono.  Ele funciona como uma tala pneumática que pressuriza a região posterior da faringe, reduzindo ou eliminando o problema.

Com isso, é possível melhorar os sintomas associados à apneia obstrutiva do sono. Existem evidências crescentes de que também pode atenuar os efeitos cardiovasculares prejudiciais.

Para casos mais leves, há também o aparelho odontológico de avanço mandibular e possibilidade de tratamento com cirurgias faríngeas. Além disso, a perda de peso pode contribuir para o tratamento da apneia obstrutiva do sono.

O herpes-zóster não tem relação nenhuma com herpes. Ele vem do mesmo vírus da catapora e costuma atingir a boca e a região genital. A catapora costuma-se ser contraída na infância ou no início da juventude, então, o vírus fica guardado dentro de um gânglio nervoso do organismo.

Com o passar dos anos, envelhecimento do corpo e do sistema imunológico, esse vírus pode se manifestar causando a doença.

Sintomas

Os sintomas podem variar, mas os principais são:

-Queimação;

-Ardor na pele;

-Coceira;

-Fisgada;

-Sensibilidade;

-Dor;

-Mal-estar;

-Erupção da pele.

Em alguns casos, a pessoa pode sentir perda de apetite, febre ou sonolência, já que é uma infecção viral.

Como evitar a doença?

Não se sabe o motivo exato para a doença aflorar, mas é preciso ter um baque nervoso, fazendo com que a imunidade da pessoa caia.

Já existe vacina que previne a doença, portanto, um adulto que nunca teve catapora é importante que se previna. O herpes-zóster ou a catapora em um adulto é mais intensa que numa criança.

Transmissão

O herpes-zóster não pode ser transmitido, já a catapora sim. Alguém que nunca teve catapora e fica em contato com a ferida de uma pessoa com herpes-zóster, pode ser contaminada com o vírus e ter catapora.

Pessoas com mais idade tendem a enfrentar a doença de maneira mais agressiva, com maior risco de problemas após o herpes-zóster. A doença não mata, mas pode levar a complicações maiores por causar feridas abertas, que podem ser uma porta de entrada para bactérias.

Em casos graves, quando o paciente não cuida e faz o tratamento correto, o nervo continua sendo atacado pelo vírus gerando dores muito incômodas.

Vacina

A vacinação é indicada mesmo se a pessoa já teve a doença. Por isso, converse com seu médico e saiba as indicações para se prevenir contra a herpes-zóster.

Quando a pessoa é idosa, ela não percebe as dificuldades de movimentação que tem. Isso é comum, também, entre os filhos e netos dessa pessoa que demoram para aceitar o envelhecimento dos seus parentes.

Cair pode estar relacionado com outras doenças, como depressão, demência, entre outras. Por isso, a queda costuma ser um alerta para investigar problemas profundos nas pessoas da melhor idade.

O envelhecimento é o principal fator do problema. No envelhecer, nosso corpo sofre modificações fisiológicas, como perda de massa magra, de músculo, de massa óssea e na visão. Caso a pessoa idosa não cuide da alimentação e não faça atividade física, ela tende a perder a noção do próprio corpo.

Além disso, é preciso estar atento ao uso de medicamentos: é comum a ingestão de sedativos, ansiolíticos e diuréticos que podem estar relacionados com riscos de queda.

Cuidados preventivos

Alguns cuidados são fundamentais para as pessoas acima de 60 anos. Confira:

-Usar sapatos adequados e confortáveis;
-Evitar a carência de vitamina D, tomando sol diariamente ou suplementando com o médico;

-Praticar exercício físico;
-Ter uma alimentação balanceada com ingestão de proteína; 
-Se movimentar frequentemente;
-Manter as consultas médicas em dia;

É válido lembrar que, quanto mais o idoso se move, maior é a independência. Entretanto, é recomendável o uso de bengala como uma forma de garantir a estabilidade da pessoa idosa.

Quando o idoso cai e fica com medo de cair novamente, é comum que ele se isole, se deprima e fique introspectivo. É preciso ter em mente que a depressão é um fator de risco para a demência.

Lar seguro

Os cuidados essenciais para manter dentro de casa são:

– Não use tapetes ou opte por antiaderentes;

– Deixe os locais iluminados;

– Os objetos de uso do dia a dia devem ficar de acesso fácil;

– As barras de proteção devem estar nos boxes, vasos sanitários e banheiros;

– No dia a dia da casa, é recomendável manter caminhos e escadas livres, para que o idoso tenha uma mobilidade mais segura;

-Opte por pisos antiderrapantes;

As pessoas costumam questionar o teor violento do MMA, prática de artes marciais mistas, como boxe, muay thai, judô, karatê e outras. Os profissionais que lutam têm preparo físico para aguentar os golpes sem sofrerem consequências, mas há traumas que podem gerar reflexos fatais.

A demência do pugilista é o estágio final de uma doença crônica e cerebral, em que existe uma alteração neurológica devido ao efeito cumulativo de traumas cerebrais repetitivos. Por isso, é uma doença frequente nos lutadores profissionais, demonstrando-se claramente depois de vários anos de carreira terminada.

A doença está relacionada ao padrão repetitivo dos traumas. O dano cerebral que acontece nas lutas é resultado de vários padrões de força, como golpes que levam ao nocaute ou não. Os sintomas da demência do pugilista podem ser apresentados por alterações motoras, cognitivas ou psíquicas.

É comum surgirem tremores, leve falta de coordenação, juntamente com mudanças de humor, estágios de depressão e euforia. Depois desse estágio inicial, as alterações motoras podem se acentuar, formando um quadro parkinsoniano, além do agravamento da impulsividade, inadequação comportamental: sexual e agressividade.

É preciso que os esportistas façam acompanhamento neurológico rotineiro para atuar de maneira preventiva no tratamento da doença.

Cerca de 20% das pessoas com diabetes tipo 2 não sabem que tem a doença, mas são surpreendidas pelo impacto na saúde bucal. Pessoas com diabetes possuem três vezes mais chances de desenvolver problemas na gengiva, como gengivite, quando se compara com a população geral.

Quem vive com diabetes precisa manter uma boa higiene oral, já que os desleixos com esses cuidados, contribuem para a formação da placa bacteriana, camada pegajosa e rica em bactérias.

Pessoas com diabetes e que desconhecem a condição ou mantém os níveis de glicose descontrolados, tendem a ter uma resposta mais inflamatória às doenças. Isso gera um desgaste nos tecidos de suporte dentais, contribuindo para a perda dentária ao longo do tempo. Diabéticos podem apresentar ainda, boca seca, o que causa acúmulo de bactérias e maior risco de cáries.

A Associação Americana de Diabetes recomenda que pacientes diabéticos façam exames regularmente com o dentista, escovem seus dentes diariamente, façam uso do fio dental para reduzir os riscos e manter a saúde da boca. Fazer uma visita, de seis em seis meses, é uma excelente forma de monitorar as gengivas.

É importante lembrar que, cuidar da saúde bucal, contribui para o controle da diabetes evitando complicações.

As atividades físicas melhoram a capacidade cardiovascular e cardiorrespiratória do corpo humano. Além de prevenir várias doenças, é possível ganhar massa magra, diminuir gordura, combater o sedentarismo e reduzir o estresse.
Quando os exercícios físicos são feitos, é possível aumentar a frequência cardíaca e acontece uma reação química denominada “catecolamina”. Ela faz com que o número de leucócitos – glóbulos brancos do sangue- aumentem, eles são responsáveis pela defesa natural do nosso corpo.
Manter-se ativo auxilia o sistema imunológico, já que a atividade física gera ganhos no tecido muscular, cardíaco e pulmonar. O exercício melhora a qualidade das hemácias e células de defesa, principalmente, quando o corpo está enfrentando processos infecciosos.
Regularidade da atividade física
É recomendado praticar atividades moderadas, como natação, corrida, caminhada, pelo menos por 30 minutos por dia, 3 dias na semana, no mínimo. Mas essa frequência varia de acordo com a modalidade escolhida.
Benefícios de ter uma vida ativa
Fazer atividade física é importantíssimo no caso de doenças crônicas, como o diabetes mellitus. A prática diminui ainda o risco de outras, como por exemplo, a gripe. Durante o exercício, o corpo libera substâncias como a endorfina, cortisol e insulina que são boas para o sistema imunológico.
A atividade física também protege o organismo por ser capaz de reduzir o estresse. Essa redução favorece o fortalecimento do organismo. A diminuição do estresse está relacionada com a concentração durante a atividade e a liberação de endorfina, hormônio que atua na sensação de prazer.
Por tudo isso, é possível afirmar que a atividade física seja a melhor indicação na hora de prevenir doenças: ela auxilia na prevenção de doenças circulatórias, como varizes, cardiopatias, além de atuar contra lesões musculares, ansiedade e depressão.